PRESSÃO ALTA
Como o fumo prejudica quem tem pressão alta?
O fumo agrava as doenças cardíacas porque pode aumentar o ritmo das batidas do coração e a pressão, ou ainda piorar a aterosclerose, endurecendo as artérias. Além disso, o fumo também pode provocar câncer em vários órgãos. Siga as dicas abaixo para parar de fumar.
Dicas para parar de fumar
O ideal é parar de fumar de vez; prepare-se para isso.
Reduza o número de cigarros de acordo com as suas possibilidades.
Não fique com o maço de cigarros; sinta aos poucos o benefício para sua saúde e seu bolso.
Existem recursos que podem ajudá-lo a parar de fumar, como placas adesivas de nicotina e medicamentos; consulte seu médico.
Parar de fumar é muito difícil, mas não desanime. O esforço é grande – você precisa
estar convencido e ter muita força de vontade.
O estresse dificulta o controle da pressão alta?
O estresse pode dificultar o controle da pressão alta. O ideal seria eliminar o estresse, mas, como isso é difícil, o melhor é aprender a controlá-lo.
Saiba como seguindo as dicas abaixo.
Dicas para controlar o estresse
Aprenda a identificar as situações que provocam tensão.
Planeje melhor as atividades para evitar acúmulo.
Diminua o nível de exigência consigo mesmo(a) e com os outros. Isso pode facilitar o manejo de situações que trazem ansiedade.
Procure ter momentos de lazer e descanso; planeje férias.
Divida as atividades com familiares e/ou amigos quando houver excesso ou sentir que
precisa de ajuda.
Exercícios físicos e técnicas de relaxamento podem ajudar no manejo do estresse.
Os momentos de maior desgaste podem ser compensados com a realização de atividades que dão prazer. Dê prioridade ao que realmente é importante para você.